Alla inlägg den 26 januari 2013
Det var länge sen jag gjorde ett sådant pass. Senast var i Portugal, men innan dess var det nog mer än ett år sen. Nu har jag kommit igång på allvar med mina gympass. Boxen i förrgår och idag blev det cirkelfys.
Jag gick upp vid 8 i morse för att hinna äta frukost innan det var dags att skjutsa dottern till hennes friidrottsträning. Sedan åkte jag till F&S i Tyresö för att köpa gymkort.
Jag anmälde mig till cirkefyspasset som är funktionell träning i stationer. Medan jag väntade på att det skulle börja kom en gammal klasskompis från grundskolan förbi. Hon var min största konkurent på idrotten i skolan. Hon var den ständiga 1:an och jag 2:an. En gång när vi körde simning så slog jag henne. Vilken lycka! Vad händer? Jo en tjej som inte idrottade alls någonsin slog mig. Så jag fick fortsätta hålla min andra plats. Det var riktigt kul att se henne, men det blev bara lite kost snack då hon hade varit på ett annat pass och skulle hem till sin 5månaders bebis. Till min glädje var det ett lättare pass hon körde och inte tuffa cirkelfysen. Såhär beskriver F&S mitt pass:
Det var 9 stationer som vi körde i 45 sekunder per station i 3 varv. Jag körde dessa i den här ordningen:
Sen var det lite nervarvning och strech, dynamisk strech. Kändes bra efter passet. Skönt att få röra på sig med träningsvärken från ett par dagar innan. Andreas som höll i passet tipsade om HIT (högintensiv träning) som ska vara ytterligare lite tuffare. Det måste jag ju bara testa.
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||
7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 |
13 | |||
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | |||
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | |||
28 | 29 | 30 | 31 | ||||||
|
Springa milen på 45 min .......( )
Springa halvmilen på 20 min ..( )
Springa halvmaran ..............( )
Klara 1 chin ......................( )
Klara 35 armhävningar......... (X)
Klara 50 armhävningar......... ( )
Stå på händer (minst 3 sek)....( )
Stå i plankan 7min ..............( )