Alla inlägg den 14 januari 2013

Av Malin de Besche - 14 januari 2013 22:08

Sitter med mitt kvällste och varvar ner efter kvällens basketträning. När den uppiggande känslan lagt sig efter träning blir man så skönt trött. Det är som att bli klubbad och man kan somna på en gång.


Måndagar är härliga. Det är de dagar jag inte behöver stressa. Jag hinner hem och laga mat, äta i lugn och ro innan det är dags att dra iväg till basketträningen. Idag blev det "Lyxig Blomkålssoppa".

Blomkålssoppa   Recept


På basketträningen körde vi fys igen. Som förra måndagen körde vi fokus på ben.

Benböj enkel       - 10 per benKöttbullegång     

Utfallssteg           - Långsida till långsida

Squads (benböj)  - 10st 

Köttbullegång      - Långsida till långsida x 2

(Gå på huk)

Tåhävningar        - 20st per ben

Benlyft                - 10 upp med knäna, 10 raka ben

Utfallssteg           - Långsida till långsida

med rotation


I flera basketövningar med kondition.

1. Skott i rörelse utifrån 11 positioner (2 som passar) för varje person som blir klar, springa en planlängd och köra 5 burpees. 2 omgångar var.

2. Springa från korg till korg till vi tillsammans satt 40 skott


Samt lite andra övningar som

11 mannabasket

Flätan med skott utifrån

Teori


Nu har teet gjort sitt och tröttheten börjar falla på. Dags att krypa ner och försvinna in i dimman. Ska upp lite extra tidigt imorgon eftersom att vi ska åka till Sala, jag och 2 kollegor som ska samåka. För miljöns skull. :)

ANNONS
Av Malin de Besche - 14 januari 2013 18:54

Det florerar massa olika dieter och den ena är bättre än den andra. Alla människor har sin favorit, en #diet att tro på (nästan som en religion). Det är åsikter om kolhydrater, olika fetter, rött kött, och allt detta går isär enligt dessa dieter. Och idag läste jag om en, för mig ny diet i Metro, #IFD-dieten.


Eftersom att mina kunskaper kring den här dieten kommer från endast denna artikel i Metro är jag långt ifrån en expert i ämnet. IFD står för "Inflamation free diet", och går ut på att man ska äta mat från växtriket och helst i många olika färger. Fet fisk bör intas 3 gånger i veckan och vegetabiliska fetter. Sedan ska man inte äta vitt bröd, ris och pasta osv. Vad är skillnaden mot tex LCHF, LCHQ?

Måste vi sätta ett namn och skapa en diet för att "äta rätt"? Räcker det inte med att veta att man ska äta varierat i färg och form, undvika halvfabrikat som innehåller massa tillsatser och minimera socker och tomma kalorier?

 

Fakta är att vi behöver en viss mängd energi, varken mer eller mindre än vad vi gör av med. Vi behöver också ett visst mått av vitaminer och mineraler. Vart energin kommer ifrån spelar egentligen mindre roll bara du samtidigt får i dig allat annat som kroppen behöver för att fungera och hålla sig frisk.

Jag säger inte att den här dieten är fel, jag vill bara inte kalla mitt näringsintag för en diet. Jag äter varierat, rent och så näringsrikt jag bara kan. Ingen diet. (Finns plats för fusk ibland)

ANNONS
Av Malin de Besche - 14 januari 2013 12:04

Det är mörkt när man kliver upp på morgonen, och inte har det blivit bättre när det dags att kliva på bussen. Under hela tiden det är ljust underdagen sitter man inne på ett kontor och vinklar persiennerna så solstrålarna inte skymmer datorskärmen. Sen är det mörkt när man ska åka hem....


Ja, man kan lätt bli lite trött och låg i mörkret. Enda gången man får njuta av solljuset i vardagen är när man går iväg på lunch. Men för att hålla en god kost ser jag oftast till att få med mig matlåda.

Då borde man ju ta sig en liten prommis på lunchen ivarje fall. Men latmasken gör sig påmind ibland, eller rätt ofta faktiskt så det är ofta som det inte händer. Dessutom är man bra på att sitta och prata bort tiden med trevliga kollegor.


Men Så läste jag något positivt i Metro i morse.

Glad sol  

Det är endast 42 dagar kvar till det är ljust kl 07:00!


Det är ju den tiden som jag brukar gå till bussen. Och vid det laget lär det ju vara lite varmare också. :)

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ orkanensmitt med Blogkeen
Följ orkanensmitt med Bloglovin'

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
  1 2 3 4 5 6
7
8
9 10 11
12
13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
<<< Januari 2013 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se