Direktlänk till inlägg 10 augusti 2012
Pratade med massören idag om att jag tänkte testa att jogga. Hon förmanade mig och sa att jag måste sluta springa om det gör ont och föreslog att jag inte skulle springa så långt bort om jag skulle behöva gå hem.
Det blev en runda på 5km i lungt tempo.
Det kändes bra hela tiden och jag fick en stark lust att springa både fortare oh längre. Men eftersom att det var första rundan sedn jag fått ont i benen ville jag ta det lungt. Jag sprang på ca 25:50
Väl hemma körde jag lite styrka.
Armhävningar
olika varianter av benlyft
situps
plankan
Imorgon ska jag nog ge mig ut igen och testa på att köra lite hårdare än idag. Vi får se hur det känns imorgon.
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |||||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | |||
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | |||
20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | |||
27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |||||
|
Springa milen på 45 min .......( )
Springa halvmilen på 20 min ..( )
Springa halvmaran ..............( )
Klara 1 chin ......................( )
Klara 35 armhävningar......... (X)
Klara 50 armhävningar......... ( )
Stå på händer (minst 3 sek)....( )
Stå i plankan 7min ..............( )