Direktlänk till inlägg 22 juli 2012
Gav mig ut på veckans sista träningspass strax efter kl 22 ikväll. Det gick rätt bra till att börja med, men det blev tungt ganska snabbt. Totalt sprang jag 6,6km och det på 30:30 Så det visade sig vara en rätt bra tid trots att det kändes tungt.
Snittiden blev alltså 4:37 per kilometer.
Jag måste förbättra tiden under ett antal veckor framåt här med 7 sekunder per kilometer och dessutom hålla det i nästan 4km till. Det är tufft, men det brukar alltid gå lite fortare när det är tävling.
Det är ca 4 veckor kvar till Midnattsloppet. Kan jag förbättra tiden så mycket på dessa veckor?
Jag hoppas det.
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | |||||||||
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | |||
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | |||
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | |||
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | |||
30 | 31 | ||||||||
|
Springa milen på 45 min .......( )
Springa halvmilen på 20 min ..( )
Springa halvmaran ..............( )
Klara 1 chin ......................( )
Klara 35 armhävningar......... (X)
Klara 50 armhävningar......... ( )
Stå på händer (minst 3 sek)....( )
Stå i plankan 7min ..............( )