Direktlänk till inlägg 15 juli 2012

Långpasset och kvällens utmaning

Av Malin de Besche - 15 juli 2012 21:44

Kvällens långpass kändes bra. Jag körde lugn jogg i 5km för att sedan öka varje km med 10-15 sek/km i 5 km och avslutade med 5km lugn jogg igen. Totalt var jag ute i 1timme och 21 min, det blir ett snitt på 5:24/km för mina 15km. Det var svårt att hålla tillbaka de första 5 men lyckades ganska bra.

När jag sedan skulle öka så var det vissa kilometrar som jag ökade mer än 15 sekunder. Kände mig stark genom hela passet. Mötte faktiskt en hel del människor ute i spåret. Det verkar som att man numer ska le och hälsa på varann i spåret. Så var det alldrig förr. Lite kul faktiskt även om det är svårt att le när man är helt slut.


När jag kom hem stretchade jag. Sen utmanade jag barnen i lite fysövningar. Den som klarade övningarna minst (resultatmässigt) skulle få diska. Vi körde "Jägarstolen" "Plankan" armhävningar, Höftlyft, axellyft med hantlar, biceps med hantlar.

Inte helt otippat åkte dottern på disken.


Sen duscha jag och gjorde ordning fajitas till middag. Mycket gott! :)

När det sedan var dags för min dotter att diska tog jag och sonen en timmes promenad. Sjukt trött övertalade barnen mig att delta i en frågesport. Längtar efter sängen nu. :)

 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Malin de Besche - 6 juni 2016 10:24

Det är försommar och det är en tid med mycket firande. Den här helgen har jag verkigen varit massor av firande. Då har träningen fått stå tillbaka lite. Så jag har fått lägga in ett par extra vilodagar för att hinna med allt firande.   I torsdags...

Av Malin de Besche - 1 juni 2016 23:08


I morse vaknade jag och mådde inte alls bra. Så pass att jag ställde in tiden hos sjukgymnasten. Jag skulle ha tejpats för att se om det skulle hjälpa mig i min löpning. Men med ganska hög press på jobbet just nu kände jag att jag inte kunde stanna h...

Av Malin de Besche - 28 maj 2016 18:12


Jag är väldigt trött på att känna att jag inte kan ta i fullt ut att ett hårt löppass känns avlägset. Att jag inte kan köra på som jag vill är frustrerande. Igår hade jag ett besök hos sjukgymnasten efter en hel månads upphåll. Jag behövde höra vad h...

Av Malin de Besche - 24 maj 2016 22:51

Ibland är inte omständigheterna så som man tänker eller planerar. Det är lätt i sådana lägen att bara ge upp och strunta i allt. Men det är inte alltid det ända alternativet. Ibland får man anpassa sig och helt enkelt make it work.   I Söndags ha...

Av Malin de Besche - 21 maj 2016 23:41


Att ha legat i influensa har tagit hårt på kroppen och har hållit mig helt från träning och har sakta börja komma igång med promenader och lättare gympass tredje veckan. Idag drog jag igång med löpning och utegym. Nu ska jag snart vara tillbaka.   ...

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ orkanensmitt med Blogkeen
Följ orkanensmitt med Bloglovin'

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
<<< Juli 2012 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se