Direktlänk till inlägg 15 juli 2012
Det blir oftast en #smoothie i veckan, en till helgen. Så jag vill här nu dela med mig av veckans smothie
Som vanligt är proportionerna ungefärliga då jag inte har måttat upp utan "svängt ihop".
#Fruktsmoothie (3port)
2 bananer
2 dl frysta hallon
1/4 honungsmelon
1 dl blandade bär (blåbär, lingon, jordgubbar) frysta
2 tsk kokosolja
2,5 dl naturell yoghurt
1 dl vatten
3 msk vetegroddar
2 msk hampa frön
2 tsk honung
Blanda alla ingredienser med en handmixer eller i en blender. Tänk på att kokosoljan stelnar i kyla så tillsätt den sist när allt annat är mixat.
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | |||||||||
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | |||
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | |||
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | |||
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | |||
30 | 31 | ||||||||
|
Springa milen på 45 min .......( )
Springa halvmilen på 20 min ..( )
Springa halvmaran ..............( )
Klara 1 chin ......................( )
Klara 35 armhävningar......... (X)
Klara 50 armhävningar......... ( )
Stå på händer (minst 3 sek)....( )
Stå i plankan 7min ..............( )